【欧洲时报李璟桐编译】法国气象部门预告了最新一轮的热浪。炎热的天气下，“避暑”成为民众的重要需求。研究者建议，通过多饮水缓解高温对身体的影响。值得注意的是，喝什么样的水也有讲究，尤其需注意不能“喝错水”。

法国7省份发布高温橙色预警

法新社报道，据法国气象部门（Météo France）的最新通报，7月10日，法国东南部：安省、罗讷省、卢瓦尔省、伊泽尔省、滨海阿尔卑斯省、上普罗旺斯阿尔卑斯省和瓦尔省，7个省份被列为高温橙色预警区。气象部门称，“热浪和高温在夏季并不罕见，但要特别警惕热浪的持久性，尤其是对于热敏感或需要暴露在阳光下的人来说。”

气象部门还指出，里昂和布尔日会达到38摄氏度。此外，该机构将59个省份进行了热浪或暴风雨的黄色预警。

面对如此高温，健康专家们建议人们每天饮2升水。专家称，在白天定期饮水不仅可以缓解口渴，而且能更好地应对高温。因为正常情况下，人体每天需要至少摄入1.5到2升水来弥补因出汗流失的液体和矿物质。但在高温天气下，人们需要多喝半升水。否则，身体的新陈代谢将受到影响，可能出现头痛、疲劳等脱水症状。

专家还特别提示不建议在水中加入冰块，因为喝太多的冰水人体可能会在几小时后出现胃痉挛和喉咙不适等症状。

高温饮品“红黑”榜

可是很多人觉得喝水太单调，尤其是不加冰的水。虽然专家建议，吃一些含水分比较高的蔬果，如黄瓜、西红柿、甜瓜和西瓜等，也可以帮助身体保持水分。但人们还是期望能有更加多样化的选择。因此，法国《健康》杂志结合专业建议给出了饮品清单，提醒人们注意那些饮料属于“黑榜”，不能摄入过多：

一、所有酒精饮料

无论是啤酒、葡萄酒还是白兰地，酒精都不能帮助身体补水。相反，酒精具有利尿作用，使人体失水。如果你忍不住喝酒的欲望，那请尽量少喝酒，且务必在饮酒后喝些水！

二、含有大量糖分的苏打水

冰凉的苏打水看起来很吸引人，配上罐子上滴下的小水珠更加诱人。但是碳酸饮料并不是良好的解渴饮料，也不是良好的清凉剂。相反，气泡可能会导致胃痉挛。

此外，专家还给出了“红榜”饮品，但在摄入时也有一些事项需要注意：

一、水，绝佳的消暑饮料

人们目前还没有找到一种能够代替水的饮品。水对于人体至关重要，因为它可以修复人体细胞并使血液循环。但如果你不爱喝单纯的水，不妨在水中加入几片柠檬、黄瓜，或者几片薄荷和几块切碎的水果来给水增添一些风味。此外，天然的椰子水也是不错的选择，因为它非常清凉、低糖，并富含钾等营养元素。

二、果汁，富含维生素

专家称，高温下人们很容易感到疲劳，这时可以来一杯鲜榨果汁，尤其是自己做的，这样营养成分会更加完整。

三、汤，富含纤维

温凉的蔬菜汤可以轻松摄入大量液体和纤维。人们不仅可以通过蔬菜汤补充水分，同时也能缓解便秘和胀气不适。要注意的是，汤中的盐分含量不能太高，否则会起到相反的效果。

四、咖啡和茶，要适量

虽然一些卫生专家不建议在高温天气下喝咖啡因含量高的饮料（如茶、咖啡、可乐等），因为它们具有利尿作用，但它们的利尿作用只有在高剂量下才会明显。因此，适量的和咖啡和茶没什么问题，但要注意不能加糖。

五、奶类，更适合运动后

另一种要注意糖分含量的是加牛奶制作的冰沙。爱喝牛奶的人士可以在运动后，选择喝一大杯巧克力牛奶，为身体提供丰富的蛋白质、碳水化合物和钙，并帮助恢复体力。但这种饮料相当甜，不宜过量饮用。

（编辑：顾砚）