【欧洲时报3月16日秋狸编译】2023年3月17日是第23个国际睡眠日。法国人的睡眠情况如何？专门组织指出，法国人的睡眠状况遭遇着新冠疫情、社会活动与个人心理的多重考验，并不乐观。

综合法媒24matins、BFMTV报道，法国国家睡眠和预警研究所（INVS）在官网上指出，新冠以来，法国人的心理健康显著恶化。观察显示，睡眠障碍与焦虑和抑郁症状之间存在显著相关性，证实了睡眠是影响人们心理健康的决定因素之一。

该研究所于2000年在法国睡眠研究与医学协会(SFRMS)的推动下成立，旨在与政府一同提高公众对睡眠的认识与重视，并将睡眠障碍作为一个重要的公共卫生问题来研究。

该组织近日公布的研究显示，约37%的法国人对自己的睡眠质量不满意，其中以女性居多。42%的法国人认为自己至少有一种睡眠障碍问题，包括失眠和睡眠节律紊乱等。超三分之一的法国人有睡眠质量下降、平均睡眠时间减少的问题。80%的法国人会夜间惊醒至少一次——人们平均每晚惊醒两次，每次持续31分钟。

谈及为何会睡不好，法国人主要归因为工作压力与个人问题（健康问题，对未来的恐惧等）。专家指出，影响睡眠的原因还有很多，包括电子产品的屏幕光线影响。

研究还显示，法国人的平均睡眠时间持续减少。人们平均在工作日早上6点28分起床，与2019年时持平，但在周末和公共假期早上7点29分就起床，比此前调研时平均减少了半个小时以上。由于周末人们的睡觉时间往往也会延迟半个小时以上，因此，周末睡眠不足就造成了一个恶性循环。专家认为，这种睡眠缺乏很可能造成了抑郁和焦虑症状的加剧：三分之一的受访者感到焦虑，15%的法国人表现出抑郁症的迹象。

为了缓解睡眠障碍，近五分之一的法国人表示他们曾服用药物助眠。接受调查时，用药的法国人承认在一周内他们平均用药四次。

研究还指出，法国人对于睡眠周期有许多误解，这可能加重人们的睡眠问题：46%的法国人认为延长睡眠时间有助于从睡眠不足中恢复过来；29%的法国人认为睡前进行剧烈运动对睡眠有益；19%的法国人认为比平常时间早2小时睡觉有益；16%的法国人认为晚上喝酒有利于睡眠……

专家指出，实际上，保证有规律的睡眠才是最好的方式，睡得太多、太少、太早、太晚都可能会影响身心健康。研究所警告，睡眠不佳对健康的影响有很多：体重增加、糖尿病、疼痛加剧、抑郁、呼吸系统和心血管疾病恶化、工作表现下降、人际关系困难等。

（编辑：李非）