【欧洲时报7月20日申忻编译】近日，欧洲和美国酷热难耐，一些地方的气温高达49℃。由于意大利、西班牙和希腊将面临更多极端高温天气，如果你要在此时度假，以下是你需要知道的。

去欧洲旅行安全吗？

英国BBC报道，如果你有所担心，那你应该行前查查外交部的建议，并确保每人都买了保险。目前，多国外交部均未发布与天气有关的旅行警告。

英国旅行社协会（ABTA）表示，航班和旅行计划照常。ABTA在其网站上有一份清单，列出了人们为旅行做准备时，可以采取的六个步骤。如确保随身携带有效的全球健康保险卡（GHIC）或欧洲健康保险卡，尽管专家表示，旅行者仍应购买旅行保险，因为这些卡并不涵盖回国等花费。

如果因高温取消度假，可以退款吗？

消费者权益专家马丁·詹姆斯表示，大多数情况下，如果度假者放弃旅行，他们不会很快得到退款。但在某些情况下，根据假期的预订方式和时间、类型和保险，可以要求退款。

那些已经在度假的人有更大几率申请部分退款。如果情况非常糟糕，以至于你的健康受到影响，你的保险公司可能会通过其“限制”条款为你的提前出发提供保险。

然而，如果你在出发前取消预订，能否退款在很大程度上取决于你的保险和个人情况。詹姆斯表示，除非有正当或官方原因，否则退款政策不包括“不愿意旅行”。他说，许多保险公司使用官方指导作为准则，“一旦官方指导意见说旅行很危险，退款的‘限制’条款就会生效”。

如何在高温下保持安全？

在英国，人们习惯了炎热的夏天，气温纪录经常被打破。但欧洲和美国部分地区的这场热浪可是“更上一层楼”。因此，人们采取措施，确保在极端高温下保持安全是很重要的。

首先，多喝水以保持水分充足，不要喝太多酒。其次，使用SPF和UVA等级高的防晒霜，尽可能待在阴凉处，或有空调的地方。携带手持风扇和喷水器也可以缓解酷暑。

如果你外出走动，穿上轻便透气的衣服。亚麻和棉等这些能让空气流通的天然织物是最好的。这些可以吸收汗液和水分，帮助降温。

如何判断热衰竭、中暑和脱水？

当你的身体变得太热，难以进行自身调节时，就会出现热衰竭。这可能发生在任何人身上，包括健康的人。

热衰竭的症状包括感到头晕、出汗过多和肌肉痉挛。如果你能在半小时内凉快下来，通常热衰竭并不严重。如果变成了中暑，就需要紧急治疗。这意味着你的身体无法再控制热量，你的核心温度上升得太高，这便需要寻求紧急医疗救助。

（编辑：申恬）