【欧洲时报8月15日冀果编译】德国医疗保险公司的一份卫生调查报告显示，只有17%的德国人过着完全健康的生活。久坐时间的再次增加引起了报告作者们的担忧。他们紧急呼吁，要多活动。

德国《每日新闻》报道，德国科隆体育大学和德国医疗保险公司发布了一份调查报告。其结果显示，德国人坐着的时间越来越长。除此之外，部分德国公民的心理健康水平也很低。

该科学调查负责人弗罗博斯在报告序言中警告，如果不采取全面的预防措施，社会“将在未来几十年之初径直滑向卫生和社会经济危机的深渊”。他呼吁让活动成为日常生活的一部分，让运动再次在社会生活中心占据一席之地。

很少人活得完全健康

按照报告的标准，有17%的受访者在所有受访子目中达到了相当于全面健康生活的数值。其中包括身体活动、营养、烟酒消费以及压力感知。报告作者认为这一比例很低。但在2021年疫情年时，该比重仅有11%。此年过后，数字出现转折，并再次稳定在疫情前水平。

报告称，30岁至45岁的人群因为经常要兼顾工作、照顾孩子和赡养老人，所以生活得相当不健康。这个年龄段中只有十分之一的人能够达到完全健康生活的水平。

此外，该报告特别强调了一个可喜的进展，即德国吸烟数字下降，85%的受访者不吸烟。并且德国人在处理压力等方面也进步明显。

久坐是一个危险因素

报告作者表示，德国人每天不断增加的久坐时间令人担忧。工作日平均久坐时间为9.2小时，仍然比2021年多半小时。而根据2015年数据，当时人们每天坐着的时间还是7.5小时。

目前调查显示，18岁至29岁群体久坐时间最长，每天超过10个小时。世界卫生组织警告说，久坐可能会增加心脏病、癌症和2型糖尿病的患病风险。

作者弗罗博斯在报告声明中表示：“每天通过走动来减少久坐时间可以显著降低死亡风险。”该报告作者团队还强调定期肌肉训练的重要性：这也是避免老年护理难题的重要保护性因素。但到目前为止，几乎一半的德国人没有开展过任何此类训练。

研究结果还表明，德国人主观心理健康趋势令人担忧：大约四分之一的德国人存在此类问题，因此可以将其视为抑郁症发展的第一个迹象。这时，如果定期运动，就可以带来更多的幸福感：“身心愉悦活动得就越多，活动得越多就越感觉愉悦。”

专家呼吁多活动

目前，专家们还不能肯定地说每天坐多久是健康的。但一般来说，建议减少坐着的时间。与弗罗博斯共同领导这项科学研究的维尔茨堡大学斯伯利希表示，坐的时间越长，就越需要更多地活动来对冲健康风险。世界卫生组织建议所有成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度运动。

（编辑：顾砚）