匆匆过去的美丽暑假中，窈窕淑女也放松了她们的胃，大快朵颐。可是，上班生活又开始了！如何恢复苗条身段呢？看看以下的16个妙计，让您在这个秋季轻松拥有曼妙身段！

　　　　　　　　　　　　　　　　1.把冰箱塞满

　　在冰箱里装满新鲜蔬菜，给自己做个诱人的色拉！撒上些柠檬汁，加上鱼肉、白鸡肉、火鸡片、鸡蛋，调味汁要选用低脂肪的。

　 不妨再储备些新鲜的沙丁鱼、西红柿、米饼等低脂肪食品。

　　　　　　　　　　　　　　　　2.选用高蛋白食品

　　蛋白质可以维护胃的平衡，保持肌肉的弹性和结实，每天最少要摄入300克。平常多吃鱼肉等低脂肪高蛋白的肉类、鸡蛋、低脂酸奶等。中午不妨多吃一盘蔬菜沙拉，让你不会因为饥饿而暴饮暴食。

　　　　　　　　　　　　　　　　3.借助蔬菜“燃烧”脂肪

　　 没有任何食物可以把你体内的脂肪消灭掉，但有些蔬菜可以“燃烧”脂肪，减少脂肪的吸收。如茄子，含有丰富的钾和纤维素，可与洋葱、西红柿、百里香放在一起煮，再稍许加些橄榄油等调味品。甜椒富含维生素C（是橙子所含维生素C的2.5倍），去皮后与大蒜、橄榄油在一起煮，再浸泡一夜。芹菜富含纤维素和维生素C和B,可与洋葱和汤（不要太油）在一起煮。

　　　　　　　　　　　　　　　　4.来点燕麦片

　　食用燕麦片容易让人产生饱腹感，还会吸收油分。可以在酸奶里、沙拉里撒上一匙燕麦片，味道会更鲜美哦！

　　　　　　　　　　　　　　　　5.先喝汤

　　研究显示，饭前先喝一碗汤，会让人产生饱腹感，大约减少20%的进食量。根据个人口味，可以在汤里放些韭菜、芹菜、洋葱、萝卜等，再加上新鲜的鱼肉或者白鸡肉，就是又营养又美味的一餐。

　　　　　　　　　　　　　　　　6.苹果美味又营养

　　苹果富含果胶，可以有效降脂，是瘦身的首选水果。

　　　　　　　　　　　　　　　　7.自制冰淇淋

　　美味冰淇淋还可以自己动手制作，可以把低脂酸奶放入冰箱冷冻2至3小时，取出后放置10分钟，再佐以新鲜水果食用。

　　　　　　　　　　　　　　　　8.换成小盘子

　　盛菜的盘子越大，就越容易会增加食物份量。建议您换用盛甜食的精致小盘子吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　9.周日流食餐

　　周日在家，不如煮一大锅蔬菜汤，再买些柚子汁，这一天就以流食为主，到了周一，您会发现自己已经瘦了1公斤。

　　　　　　　　　　　　　　　　10.每月只忌口一种食物

　　如果这个月您想忌口奶酪，那就买些去脂酸奶代替吧！总之，一个月只忌口一种食物，找些相关的健康食品替代，久而久之，就会有不错的瘦身效果。

　　　　　　　　　　　　　　　　11.可以吃些巧克力

　　一小块富含可可子的黑巧克力（大约10卡的热量）并不会影响您的瘦身计划。不要贪食，让它在嘴里慢慢融化吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　12.网上购物

　　为了节省时间，更重要的是抵挡超市里美食的诱惑，不如在网上购物吧！尽量减少购买不在计划内的食物。

　　　　　　　　　　　　　　　　13.参加健身俱乐部

　　多做运动能够让您充满活力！不如去跳跳舞，PARIS PARIS的克莱特跳舞课（COLETTE DANCE CLASS)每月的第一个周一对外开放；或者去“老佛爷”的体育中心（LAFAYETTE SPORT HAUSSMANN，10月21日前开放)做做形体训练。此外，巴黎的不少俱乐部（如LADY FITNESS、CURVES、O'SPORT等）开设健美操课程，不妨去做做柔韧体操，针对身材特点，试试不同的健身器材。

　　　　　　　　　　　　　　　　14.遛狗

　　养条宠物狗，这样你每天遛狗的同时自己也得到了锻炼。

　　　　　　　　　　　　　　　　15.长期计划

　　您不可能在一周内就减掉5公斤！所以，永远不要尝试饥饿法，而要学会健康的瘦身方法。只要您能坚持，长期计划，目标就会实现。

　　　　　　　　　　　　　　　　16.选择鲜奶酪

　　含水越多的奶酪热量就越少，推荐SAINT-MORET和PETIT BILLY的鲜奶酪，尽量少食干酪。（晓晓 编写）