许多女性职业如售货员、教师、护士等等，由于其特别的工作特点而必须长时间站立，使双腿的肌肉无法获得充分休息，甚至会造成生下肢静脉曲张、足底筋膜炎、足底疼痛、及颈肩酸痛等病症。工作当中多做伸展运动，尤其加强踝关节活动，有助于改善疼痛及体能；另外，平时的保养也非常重要，下面就介绍一些能够迅速消除腿部疲劳的妙方。

　　　　　　　　　　　　　　　　　早晨开始

　　　　　　　　　　　　　　　　穿上按摩丝袜

　　不要再犹豫了，尽早开始穿这种感觉很舒服的按摩丝袜吧。按摩丝袜的特别网状结构依据人体各个穴位或紧或松，在你走路的时候产生科学按摩的效果，长期使用，双腿和足部能够获得充分的按摩，促进腿部和足部的血液循环。

　　推荐：瑞士Sigvaris结合传统工艺与现代科技。专业化设计、生产的专利产品以高品质的天然橡胶弹性丝和吸湿性、透气性特强的棉和合成纤维等交织而成；弹性耐久、质地轻柔、洗涤不易变形，双向弹性伸缩自如；活动时紧贴腿部不生皱褶，由下而上提供均匀而渐减式压力，治疗的同时又达到了塑身、美腿的效果。由于弹性不同，用于预防和治疗时一般要由专家指导应用。以保健为目的时，一般情况下请选择1级压力的丝袜就可以了。

　　Chaussettes 《classe 1》，35欧元一双，Sigvaris。

　　　　　　　　　　　　　　　　　白天上班时

　　　　　　　　　　　　　　　　　薄荷喷雾器

　　迅速消除疲劳感和沉重感的法宝：以薄荷醇和樟脑为材料制作的喷雾。这些极其清新的分子能够立即带给你的双腿轻松和舒适的感受。你可以随时喷一喷，即使隔着丝袜喷洒也能发挥神奇功效。

　　推荐：Circulaspray，包装小巧，携带方便，内含多种精油成分，15.60欧元，Decléor。

　　　　　　　　　　　　　　　　　下班回家后

　　　　　　　　　　　　　　　　快速做个踝部健身操

　　你的双腿在一天疲劳站立以后，非常需要得到充分休息，而且在晚上照顾小孩、准备晚餐之前，你也需要先恢复一下体力，以便第二天能照样精神百倍。

　　推荐：向大家介绍一种相当简单的踝部健身操，它对于减轻腿部疲劳效果非常好。

　　背部朝上躺下，双腿垂直向上伸展，双脚自然弯曲；然后迅速绷紧脚尖，直到你感到在脚踝部位有一种烧灼感为止；然后放下双腿站起来。

　　　　　　　　　　　　　　　　　晚上临睡前

　　　　　　　　　　　　　　　　　冷水淋双腿

　　双腿的沉重感会影响睡眠的质量，即使你的全身在躺下以后得以放松，双腿仍然会感到压力。给双腿一场小小的冷水淋浴，能加速静脉的舒张。

　　推荐：在你睡觉之前，用冷水从脚踝到膝盖喷淋双腿，反复多次，持续3分钟左右。你会很快感到双腿有轻松的快感。（劲竹 编译）