冬春时节负责日本越野滑雪国家队训练生活管理的日本东北大学永富良一教授认为：“冷天运动后最好戴上口罩。如果觉得外表难看，就用围巾围住脖子，给咽喉部保温。”永富曾做过运动后咽喉部温度变化的试验，在室温20℃房间里运动20分钟后不擦汗，咽喉部也没有任何东西遮蔽，测量咽喉部温度。平时咽喉部温度较体温略低，运动后咽喉部测得的平均温度更低，仅33℃。这可能是运动后血液流向四肢，咽喉部粘膜血流减少。呼吸加速空气流动加快，导致咽喉部即上呼吸道温度降低。一般需经30分钟才能恢复到运动前的温度。

　　冬春季患感冒的人特别多，主要是侵犯上呼吸道粘膜的鼻病毒，最适宜在34℃左右的环境里繁殖。上呼吸道温度降低，正好给鼻病毒的侵犯创造了条件。永富曾对越野滑雪运动员测试，发现运动后易患感冒的运动员，上呼吸道的温度较低，为34℃～35℃。不易患感冒的运动员，上呼吸道温度为36℃，与体温相差不多。为此永富忠告：运动结束后上呼吸道特别容易降温。因此除了运动后擦汗换上干衣服外，注意保护咽喉部的温度、湿度显得特别重要。

　　东京慈惠医科大学河野照茂副教授也指出：运动导致体温上升，为恢复正常体温需蒸发汗液带走热量，但冬春季室外气温较低，汗液不易蒸发而残留在皮肤表面。运动一结束，人体表皮附近大量血液流过，加上冷却汗液的影响，血液急速降温，从而引起体内温度下降。为避免身体急速降温，河野建议，不仅在运动后，即使在运动中途也要勤擦汗勤换干衣。

　　专家提醒寒冷天气外出晨跑者，特别要注意晨跑前补充能量。人体经过一夜，清晨起床时体内水分丢失严重，如果不补充点食物和水就马上运动，会促使体内脂肪分解，血中出现大量游离脂肪酸。高浓度脂肪酸容易引起心律不齐。

　　为此北海道大学石井好二郎副教授建议：晨练者清晨起床后先喝点热水暖暖身，稍微吃点食物后再运动，这样比较安全。（沈伟义）